L'art de bien commencer
C'est un art de bien commencer. Une bonne façon de commencer une session de méditation est de faire un rituel. S'incliner avec révérence et gratitude devant le Bouddha, le Dhamma et la Sangha, suivi d'un chant de quelques vers de dévouement et recueillement, nous aide à ressentir que nous sommes entrés dans un endroit spécial, celui où temporairement nous nous distancions des préoccupations mondaines.
Au début de la session, il est bon de se rappeler la raison de notre pratique méditative - à savoir, apprendre comment abandonner les qualités malsaines, cultiver les qualités saines et libérer notre esprit de la souffrance et ses causes. Cette réflexion élève et donne de l'énergie à l'esprit.
Mais parfois ce n'est pas suffisant. Pour prendre un bon départ , nous devons évaluer notre état d'esprit. Est-ce que la grossièreté, l'agitation ou la dépression sont toujours présents ? Si l'esprit manque de motivation et de zèle pour la méditation, ce défaut doit être considéré en premier avant de se tourner vers un objet subtil tel que la respiration. Si c'est le cas, nous pouvons passer quelques minutes à préparer l'esprit avec l'une des pratiques suivantes.
Scanner les sensations dans le corps systématiquement de la tête jusqu'aux doigts des pieds.
Pratiquer la méditation de l'amour bienveillant pour éliminer la colère ou l'aversion.
Pratiquer la méditation sur les 32 parties du corps pour éliminer les obsessions sensuelles.
Pratiquer la méditation sur la mort pour éliminer la paresse et la complaisance."
Ajahn Jayasaro 14.08.21
Au début de la session, il est bon de se rappeler la raison de notre pratique méditative - à savoir, apprendre comment abandonner les qualités malsaines, cultiver les qualités saines et libérer notre esprit de la souffrance et ses causes. Cette réflexion élève et donne de l'énergie à l'esprit.
Mais parfois ce n'est pas suffisant. Pour prendre un bon départ , nous devons évaluer notre état d'esprit. Est-ce que la grossièreté, l'agitation ou la dépression sont toujours présents ? Si l'esprit manque de motivation et de zèle pour la méditation, ce défaut doit être considéré en premier avant de se tourner vers un objet subtil tel que la respiration. Si c'est le cas, nous pouvons passer quelques minutes à préparer l'esprit avec l'une des pratiques suivantes.
Scanner les sensations dans le corps systématiquement de la tête jusqu'aux doigts des pieds.
Pratiquer la méditation de l'amour bienveillant pour éliminer la colère ou l'aversion.
Pratiquer la méditation sur les 32 parties du corps pour éliminer les obsessions sensuelles.
Pratiquer la méditation sur la mort pour éliminer la paresse et la complaisance."
Ajahn Jayasaro 14.08.21